Cómo utilizar un Thera-Band

Ejercicios de banda de resistencia pueden ayudar a ser más fuertes.

Thera-Band son tubos de resistencia, bandas de resistencia y otras formas de resistencia elástica que permiten a las personas para llevar a cabo diferentes ejercicios que aumentan la fuerza, la movilidad, la función y reducir el dolor articular. Thera-Band son de bajo costo y extremadamente ligero y herramientas muy versátiles para la rehabilitación física saludable o sesiones regulares de formación para las personas mayores. Thera-Band hace bandas con diferentes niveles de resistencia que se indican por el color de la banda. Thera-Band también ofrece látex Thera-Band para las personas alérgicas al látex. Hay cientos de diferentes ejercicios que se pueden hacer con Thera-Bands --- ver referencia 1 para una lista más amplia de ejercicios e instrucción.

Instrucciones

Aumento lateral

Stand en la banda elástica o un tubo.

Agarre de cada extremo de la goma con una mano distinta.

Comience con tus brazos a tu lado y coloque las palmas hacia adelante.

Mantenga los codos rectos con los brazos extendidos y elevar sus manos al nivel de los hombros.

Baje los brazos lentamente y repita.

Invierta Flies

Coge cada extremo de la banda elástica o un tubo con las manos.

Mantenga los brazos rectos en frente de tus hombros.

Mueve los brazos de distancia el uno del otro. Comience con sus manos cuatro pulgadas de distancia delante de usted y terminar con las manos apuntando en direcciones opuestas.

Vuelva lentamente las manos a la posición inicial y repita.

Consejos y advertencias

Thera-Band ofrecen entrenamiento de resistencia para los trastornos posturales, deterioro de función motora y alteraciones en el rendimiento muscular.

Puede comenzar con una banda de resistencia menor o tubo y cambiar progresivamente a una mayor resistencia mientras continúan las sesiones.

Cualquier producto Thera-Band puede provocar lesiones si no se utilizan correctamente. Consulte el manual que se incluye con el producto Thera-Band de instrucciones precisas y las advertencias.