Una hidratación adecuada es muy importante para cualquier ciclista. Y cuando usted viaje, usted debe comer bien para evitar quedarse sin energía, también conocido como "bonking."
Lo que necesita
Barritas energéticas
Cascos bicicletas
Bicicletas botella de agua / caja
Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas
Planee en beber una botella de 20 onzas de agua por cada hora de la bicicleta, y mucho más en los días calurosos.
Considere las bebidas energéticas. Si llevas dos botellas de agua en su bicicleta, trate de llenar uno con la bebida de la energía y el otro con agua corriente.
Conozca donde se puede parar por el agua en sus paseos. Planee con anticipación.
Considere un sistema de hidratación mochila. Estos pueden transportar hasta 100 onzas de líquido, y también funcionar como una mochila en miniatura para alimentos o herramientas adicionales.
Tener una buena y nutritiva comida una hora o más antes de conducir. Ciclismo quema muchas calorías - No circule con el estómago vacío o te vas a arrepentir.
Llevar barras de energía en su jersey. Planee comer al menos una por cada dos horas de ciclismo, o más si tienes hambre.
Sepa dónde puede comprar más comida en su viaje, y llevar unos cuantos dólares con usted. A veces esa barra de chocolate extra hacer toda la diferencia.
Consejos y advertencias
Algunas botellas de agua están aisladas para mantener los líquidos fríos.
Siempre use un casco al montar en bicicleta.
El ciclismo es un deporte físicamente exigente que podría resultar en lesiones graves. Le recomendamos que busque la capacitación y equipo adecuado antes de realizar esta actividad.
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